10代に入ると出てくる「ニキビ」。10代から20歳代に多くみられ、経験された方も多いと思います。

だんだん年を重ねていくと、自然に出てこなくなるので、病気と思う方は少ないのですが、実は、皮膚の病気。

医学的には、「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」といいます。

顔にできることが多いので、とても気になるものですし、潰したり、ケアを十分にしないと、痕が残ることもあります。

小学6年生から中学、高校、専門学校生、大学生の計793名にニキビへの対処法で調査をとったところ、

• 1位・薬局で薬を買う
• 2位・肌の手入れを心がける
• 3位・自分でつぶす
• 4位・睡眠をとる
• 5位・規則正しい生活をする
• 6位・バランスの良い食事を心がける

でした。

また、「ほとんど毎日メイクをしますか」という質問には、
中学生・15％、高校生・42％、専門学校生・大学生・57％
と、メイクをする女性の低年齢化も伺えます。

きちんと、ニキビについて知り、予防とケアをしていきましょう。

ニキビには、4種類あり、

があります。

「にきび」は、ホルモンの影響により皮脂分泌が盛んになって、毛穴が詰まったところに、アクネ菌が増殖して、炎症が起こることが原因。

アクネ菌は、だれでも皮膚に普通に存在している菌です。

通常は、皮膚を弱酸性にして、他の病原菌の繁殖を抑える働きをしているのですが、皮脂が豊富なところで繁殖しやすい性質を持っているため、ニキビができる原因になっているわけです。

では、身体のどの部分に多く出来るでしょうか？
人間の体には、皮脂が多く出る場所があります。

顔では、いわゆるTゾーン（おでこから鼻筋にかけて）、あご、ほほ、口周りにでき、身体では、背中や胸にできやすいです。一方、頭やヒゲの部分は、できにくいです。

そして、思春期のニキビと大人のニキビは、また少し違ってきます。

思春期のニキビは、皮脂分泌が盛んになったことで、皮脂が毛穴に詰まり、ニキビを
引き起こします。

一方、大人のニキビは、肌の新陳代謝が悪くなったことで、皮脂が毛穴に詰まり、ニキビができてしまいます。

他にも、生理前や生理不順によるホルモンバランスの乱れ、偏った食事、寝不足や肌の乾燥など、いろいろあります。

思春期と大人では、ニキビのでき方が少し違いますが、皮脂が毛穴に詰まることで、ニキビを引き起こしているのは同じ。

外側からのニキビ予防は、

• 汗をかいたら、こまめに拭く
• 室内の乾燥も良くないので、エアコンをかけっぱなしにしない
• メイクをしたときは、なるべく早く洗顔をする

といったことが大切です。

とくに、メイクの時に使うファンデーションは油分を多く含むため、毛穴がふさがり、アクネ菌が繁殖しやすい環境になってしまうので、なるべく早く、丁寧にメイクを落とすことがポイントです。

内側からのニキビ予防は、

• 毎日のバランスのとれた食事
• ストレスをつくらない
• きちんと睡眠をとる
• 便秘を防ぐ

つまり、肌というよりは、身体全体が健康でいられるような生活を送ることが肝心です。

バランスのとれた食事で栄養をとり、身体全体がスムーズに機能して、はじめて健康な肌ができるということです。

お肌の健康に大切な栄養素は、

また、皮膚や粘膜の新陳代謝を促してくれる栄養素で、

どれかひとつだけを摂るというわけではなく、まんべんなく、一緒に摂ることで、効果が出てきます。

ですので、さまざまな食材から、栄養を摂ることが大切です。

ときには、外食などで偏った食事になってしまうこともあると思いますが、そのような時は、青汁でうまく補っていきましょう。

「さまざまな栄養素を一緒に摂る」ということは、なかなか難しいこと。

青汁の原料は、緑黄色野菜の王様・ケールなどが使われており、皮脂や粘膜の新陳代謝を良くしてくれるレチノールなど、ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれています。

手軽に栄養素が補えるところも、魅力です。

お肌のターンオーバーは約28日。
無理せず、毎日続けていくことが大切です。

そのためには、青汁のようなアイテムがあると、心強いし、長続きします。

そしてもちろん、揚げ物や油脂の多いスナック菓子など油っぽい食べ物は、皮脂の分泌を促すので、注意が必要です。

健康な体づくりをすることで、初めて健康な肌になり、ニキビ予防につながります。

お肌の健康に大切な栄養素が含まれた食事を摂りながら、規則正しい生活をして、ニキビをじょうずに防いでいきましょう。